martedì 18 ottobre 2016

10-16ott.2016: Costiera AMALFITANA con 6 gg di DIARIO METABOLICO

10-16ott.2016: report
N.ro sedute: 3
Minuti totali di corsa: 40'
Minuti totali di bici: 440'


  • mercoledì, ore 18:30, San Giustino, 40' di corsa
NOTE: corsa ad andatura costante, in percorso pianeggiante misto asfalto-terra, per c.a. 8Km

  • venerdì, ore 15:00, Scafati, 170' di bici
NOTE: (quanto) 65Km (dove) nel traffico in pianura, con alcune leggere salite, (come) usando rapporto morbido e cercando di non scendere sotto le 90 pedalate a minuto.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

  • sabato, ore 12:30, Costiera Amalfitana, 270' di bici
NOTE: (quanto) 105Km (dove) nella Costiera Amalfitana, con alcune leggere salite, (come) usando rapporto morbido e cercando sempre di non scendere sotto le 90 pedalate a minuto.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 4


Sansepolcro, li 17 ottobre 2016


Andrea Guerra