3-9ott.2016: report

3-9ott.2016: report

N.ro sedute: 3

Minuti totali di corsa: 0

Minuti totali di bici: 220'

• martedì, ore 6:00, PdP di Sansepolcro, c.a. 70' di bici

NOTE: c.a. 31Km in pianura a velocità costante, con frequenza di pedalata a minuto tra 90 e 100.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/734033524

• venerdì, ore 18:00, San Giustino, 70' di MTB

NOTE: 18,5 Km in percorso sterrato, collinare, con salite.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/737128495

• domenica, ore 14:15, Sansepolcro, 80' di bici

NOTE: 36Km in pianura - 20' riscaldamento, 40' di pedalata continua a c.a. 100 pedalate a minuto 20' di defaticamento.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 4

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/739414077

Sansepolcro, li 10 ottobre 2016.

Andrea Guerra