lunedì 2 giugno 2014

26 mag./1giu. 2014: Report con breve riflessione conclusiva

26 mag./1giu. 2014:

  • lunedì, San Giustino, ore 16:00, Campo Sportivo di San Giustino: 15' corsa lenta; 5'/10' stretching; 5x1000mt. con rec. 400mt a 2'; 8'corsa lenta; 5' stretching
Questi i miei passaggi:
1°1000mt, 3.58.2 // 400mt, 2.01.7
2°1000mt, 3.57.9 // 400mt, 1.59.6
3°1000mt, 4.01.3 // 400mt, 2.03.3
4°1000mt, 4.01.1 // 400mt, 2.00.0
5°1000mt, 4.01.6 // 400mt, 2.02.9
NOTE: c.a 11 Km (2,5+7+1,5), in c.a. 70' di corsa comprensivi di stretching.


  • martedì,
- Sansepolcro, PdP ore 21:00: 55' di passeggiata

  • mercoledì, ore 19:00, San Giustino-Sansepolcro per strade secondarie: 20' di riscaldamento, 15' a intensità media, 5' defaticamento
NOTE: 40' di corsa, https://www.strava.com/activities/146592362 (segnale GPS perso)

  • giovedì, ore 18:30, San Giustino: 15' corsa lenta; 5' stetching; 30' di corsa collinare, su terreno sterrato, con 12' di salita molto impegnativa; 10' di discesa obbligata, lentamente.
NOTE: c.a. 60' di corsa

  • sabato, Pdp di Sansepolcro, ore 7:00: 60' di corsa lenta

  • domenica, ore 18:00, Loc. S.Fiora di Sansepolcro, corsa NON COMPETITIVA di 10,1Km: 20' di riscaldamento; 5' stretching; gara a 4'e03” di media; 5' defaticamento
NOTE: c.a. 70' di corsa

Minuti totali di corsa: 240' (+ 55' di camminata)
Minuti totali di bici: 0'

NOTE: in questo ultimo periodo ho sempre mantenuto 4 sedute di allenamenti settimanali, ma le sedute sono state "brevi" (mediamente non hanno superato i 60').
Di conseguenza le glicemie, con stesse dosi giornaliere di insulina, durante le notti dei giorni in cui non praticavo sport tendevano ad alzarsi (>180mg/dl).

Sansepolcro, li lunedì 2 giugno 2014

Andrea Guerra