20-26 lug. 2015: report

20-26 lug. 2015: report

Minuti totali di corsa: 170'

Minuti totali di bici: 210'

• mercoledì, ore 18:30, San Giustino, 50' di corsa.

NOTE: prima attività della calda settimana, svolta prima di cena, per smaltire una pesante giornata lavorativa con trasferta a Firenze https://www.strava.com/activities/351702967

• giovedì, ore 18:30, Campo sportivo di San Giustino, 60' di corsa

NOTE: 20' corsa lenta, 5'/10' di streching, 2km in progressione (5° giro a 1'40"), 8x200mt a c.a. 36" con 1' di recupero da fermo, 3' di pausa e 2Km in leggera progressione (4° e 5° giro a 1'51")

PS: ho fatto le prime 4 ripetute da 200mt troppo veloce (a 35/36”) e le successive 4 le ho sofferte (a 38"/39”)

• sabato, ore 7:00, PdP di Sansepolcro, 60' di corsa

NOTE: corsa lenta per 10Km

• domenica, ore 14:15, San Giustino, 210' di MTB

NOTE: Sansepolcro, San Giustino, Bocca Trabaria, Lago del sole, Bucine, crinale e discesa fino a La Montagna, Sansepolcro.

https://www.strava.com/activities/354984166

Sansepolcro, li 27 luglio 2015

Andrea Guerra