lunedì 20 giugno 2016

13-19lug.2016: report

13-19lug.2016: report
N.ro sedute: 5
Minuti totali di corsa: 150'
Minuti totali di bici: 120'


  • mercoledì, ore 19:00, San Giustino, 60' di MTB
NOTE: (quanto) 23Km, (dove) in pianura. (come) piano, in defaticamento
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2

  • giovedì, ore 19:00, Sansepolcro, 60' di bici
NOTE: (quanto) 22,5Km, (dove) in pianura. (come) piano, in defaticamento
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2
traccia su strava: https://www.strava.com/activities/611230985

  • venerdì, ore 19:00, San Giustino, 40' di corsa
NOTE: (quanto) 8,5Km, (dove) in percorso misto 30%terra, 70%asfalto. (come) andatura libera.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

  • sabato, ore 7:00, PdP di Sansepolcro, 55' di corsa
NOTE: (quanto) 9Km, (dove) in percorso misto 20%terra, 80%asfalto. (come) andatura molto lenta.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2
ore 21:00, Sansepolcro, 55' di corsa
NOTE: (quanto) 10Km, (dove) nelle strade di Sansepolcro (come) 2,5Km di riscaldamento e 7,5Km ad intensità medio-elevata. (Corsa non competitiva “Notturna di Sansepolcro”)
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3


Sansepolcro, li 20 giugno 2016


Andrea Guerra