lunedì 19 settembre 2016

12-18set.2016: report

12-18set.2016: report
N.ro sedute: 3
Minuti totali di corsa: 65' (+ 60' camminata)
Minuti totali di bici: 105'


  • martedì, ore 18:30, San Giustino, 45' di MTB
NOTE: uscita del dopo-lavoro per relax fisico-mentale
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2

  • mercoledì, ore 21:00, Sansepolcro, 60' di passeggiata
  • venerdì, ore 18:30, San Giustino, 65' di corsa tutti sotto la pioggia forte
NOTE: Maledetto tempo! Sarei voluto uscire in bici! Sono comunque partito a piedi per “tamponare” gli effetti negativi di diverse ore trascorse in stato sedentario e stressante.
quanto: c.a. 13Km
dove: percorso pianeggiante e asfaltato
come: 65' sotto la pioggia (con telefonata al 3°Km), a velocità medio-bassa e costante.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

  • domenica, ore 14:15, San Giustino, 60' di bici
NOTE: c.a. 30Km in pianura, con una salita di c.a. 2,5Km
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3
traccia su strava: https://www.strava.com/activities/716969285 (credo di aver perso il segnale per c.a. 15').

Sansepolcro, li 19 settembre 2016.


Andrea Guerra