domenica 25 settembre 2016

19-25set.2016: report

19-25set.2016: report
N.ro sedute: 4
Minuti totali di corsa: 60'
Minuti totali di bici: 255'

(tempo in movimento)
  • lunedì, ore 18:30, San Giustino, 60' di MTB
NOTE: percorso sterrato con una salita da c.a. 3Km
quanto: c.a. 15Km
dove: strade periferiche di San Giustino
come: 20' di riscaldamento in agilità, 30' più spinti e 10' in agilità
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

  • mercoledì, ore 18:30, San Giustino, 60' di corsa
NOTE: (quanto) c.a. 12Km (dove) in percorso pianeggiante, misto asfalto-terra (come) a sensazione, con aumeneto di velocità dal 40° minuto c.a. al 50°.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

  • giovedì, ore 18:30, San Giustino, (solo) 45' di MTB
NOTE: percorso sterrato con una salita da c.a. 3Km
quanto: c.a. 10Km
dove: salita della Metola (dove ho forato il copertone posteriore; sono tornato a piedi)
come: in libertà
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

  • sabato, ore 9:00, San Giustino, c.a. 150' di MTB
NOTE: percorso sterrato, con salite e discese tecniche
quanto: c.a. 25Km
dove: salita della Metola (dove ho forato il copertone posteriore)
come: in compagnia di “colleghi ciclomelliti”, ad andatura cicloturistica
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3
traccia su strava: https://www.strava.com/activities/722974428

Sansepolcro, li 26 settembre 2016.


Andrea Guerra