5-11set.2016: report

5-11set.2016: report

N.ro sedute: 3

Minuti totali di corsa: 165'

Minuti totali di bici: 35'

• lunedì, ore 18:45, San Giustino, 50' di corsa

NOTE: corsa lenta in pianura per 9Km, ad andatura/velocità irregolare, su percorso misto asfalto/terra

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/702732168

• venerdì, ore 11:00, Gabicce Mare PU, 80' di corsa

NOTE: corsa lenta in pianura per c.a 15Km, ad andatura/velocità regolare con una progressione di c.a. 2Km nella fase centrale, su percorso misto asfalto/cemento

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/705817358

• domenica, ore 17:30, San Giustino, c.a. 35' bici + 35' corsa

NOTE: lavoro combinato bici (c.a. 14Km) e corsa (c.a. 7Km) a sensazione

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

tracce su strava:

https://www.strava.com/activities/708711045

https://www.strava.com/activities/708711099

Sansepolcro, li 12 settembre 2016

Andrea Guerra