lunedì 12 settembre 2016

5-11set.2016: report

5-11set.2016: report
N.ro sedute: 3
Minuti totali di corsa: 165'
Minuti totali di bici: 35'


  • lunedì, ore 18:45, San Giustino, 50' di corsa
NOTE: corsa lenta in pianura per 9Km, ad andatura/velocità irregolare, su percorso misto asfalto/terra
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2

  • venerdì, ore 11:00, Gabicce Mare PU, 80' di corsa
NOTE: corsa lenta in pianura per c.a 15Km, ad andatura/velocità regolare con una progressione di c.a. 2Km nella fase centrale, su percorso misto asfalto/cemento
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

  • domenica, ore 17:30, San Giustino, c.a. 35' bici + 35' corsa
NOTE: lavoro combinato bici (c.a. 14Km) e corsa (c.a. 7Km) a sensazione
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3
tracce su strava:
https://www.strava.com/activities/708711099

Sansepolcro, li 12 settembre 2016


Andrea Guerra