13-19 feb.2017: report

13-19 feb.2017: report

N.ro sedute: 4

Minuti totali di corsa:

Minuti totali di bici: 410'

• mercoledì, ore 14:00, Sansepolcro, 90' di bici

NOTE: (quanto) c.a. 40Km (dove) in pianura, con due salite, Anghiari alto e Citerna alto. (come) cercando agilità ad una cadenza di pedalata a minuto: 90

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/867225707

• giovedì, ore 13:45, San Giustino, 85' di MTB

NOTE: (quanto) c.a. 22Km (dove) su percorso con due salite e due discese tecniche (come) cercando agilità, senza sforzare molto (FC media: 137, max 169 - 33' tra 145 e 165 battiti)

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/868402898

• sabato, ore 15:00, Sansepolcro, 85' di bici

NOTE: (quanto) c.a. 40Km, (dove) su percorso collinare (come) in libertà

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/870822587

• domenica, ore 9:00, Le Ville di Monterchi, 150' di bici

NOTE: (quanto) c.a. 60Km, (dove) su percorso con salite impegnative, (come) in compagnia del mio compagno di squadra Emanuele, senza forzare.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/871805624

Sansepolcro, li 20 febbraio 2017.

Andrea Guerra