lunedì 24 aprile 2017

17-23apr.2017: report

17-23apr.2017: report
N.ro sedute: 3
Minuti totali di corsa:
Minuti totali di bici: 470'

  • lunedì, a) ore 12:00, Sansepolcro, 100' di bici
NOTE: uscita in bici con la famiglia da 20Km
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 1
b) ore 14:45, Sansepolcro, 150' di bici
NOTE: (quanto) 61Km (dove) in percorso pianeggiante con una salita impegnativa, (come) pianura+salita da c.a. 20'+pianura, spingendo in salita



  • mercoledì, ore 19:00, San Giustino, 60' di bici
NOTE: (quanto) 17Km (dove) in percorso con una salita impegnativa. (come) a) 20' riscaldamento, in pianura b) 25' di salita c) discesa tecnica fino a casa
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3



  • domenica, ore 14:30, Sansepolcro, 160' di bici
NOTE: 72Km in percorso con due salite impegnative
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3


Sansepolcro, li 24 aprile 2017


Andrea Guerra