17-23apr.2017: report

17-23apr.2017: report

N.ro sedute: 3

Minuti totali di corsa:

Minuti totali di bici: 470'

• lunedì, a) ore 12:00, Sansepolcro, 100' di bici

NOTE: uscita in bici con la famiglia da 20Km

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 1

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/946048621

b) ore 14:45, Sansepolcro, 150' di bici

NOTE: (quanto) 61Km (dove) in percorso pianeggiante con una salita impegnativa, (come) pianura+salita da c.a. 20'+pianura, spingendo in salita

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/946321017

• mercoledì, ore 19:00, San Giustino, 60' di bici

NOTE: (quanto) 17Km (dove) in percorso con una salita impegnativa. (come) a) 20' riscaldamento, in pianura b) 25' di salita c) discesa tecnica fino a casa

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/949230783

• domenica, ore 14:30, Sansepolcro, 160' di bici

NOTE: 72Km in percorso con due salite impegnative

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/954847231

Sansepolcro, li 24 aprile 2017

Andrea Guerra