12-18feb.2018: report

12-18feb.2018: report

N.ro sedute: 3

Minuti totali di “altro”: 110'

Minuti totali di bici: 180'

• martedì, ore 13:15, Sansepolcro, 80' di MTB

NOTE: (quanto) c.a. 20Km (dove) in percorso sterrato e tecnico, con brevi salite, (come) con i primi 20' e gli ultimi 10' in pianura.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

• giovedì, ore 13:00, San Giustino, 100' di bici

NOTE: (quanto) c.a. 50Km (dove) di pianura, (come) ad alta velocità dietro la ruota di 2 forti ciclisti.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3-4

• sabato, ore 15:00, San Giustino, 80' di calcio+30' di corsa con esercizi

NOTE: partitella a pallone con ragazzini di 10 anni + corsa a piedi con esercizi.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

Sansepolcro, li 19 febbraio 2018.

Andrea Guerra