19-25feb.2018: report

19-25feb.2018: report

N.ro sedute: 4

Minuti totali di corsa: 40'

Minuti totali di bici: 270'

• lunedì, ore 19:00, San Giustino, 40' di corsa

NOTE: su erba Campo sportivo, corsa con esercizi, 3 giri a 1'40'' e 6 allunghi da 80mt stretching.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

• martedì, ore 13:15, Sansepolcro, 90' di MTB

NOTE: (quanto) 25,5Km (dove) in percorso iniziale pianeggiante e successivamente con tre salite e relative discese.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1417078411

• giovedì, ore 13:30, San Giustino, 120' di bici

NOTE: (quanto) 50Km (dove) in percorso collinare, (come) senza forzare, partendo agile i primi 20'.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1420458729

• sabato, ore 10:30, San Giustino, 60' spinning

NOTE: al coperto, con un amico, seguendo un percorso indicatomi, con stretching finale.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

Sansepolcro, li 26 febbraio 2018.

Andrea Guerra