26feb.-4mar.2018:
report
N.ro
sedute: 5
Minuti
totali di corsa: 100'
Altro:
120' di spinning + 90' di calcio
- lunedì, ore 16:00, San Giustino, 50' di esercizi//corsa
NOTE: su
erba Campo sportivo, corsa ed insieme esercizi, con successivo 1,5 Km
in progressione curando il gesto della corsa e, nel finale, 6
allunghi da 80mt stretching.
Intensità
percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro,
molto duro, sforzo massimale): 3
- mercoledì, ore 16:00, San Giustino, 50' di esercizi//corsa
NOTE: su
erba Campo sportivo, corsa con esercizi, 1Km veloce curando il gesto
della corsa e 6 allunghi da 80mt stretching.
Intensità
percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro,
molto duro, sforzo massimale): 3
- giovedì, ore 18:30, San Giustino, 60' di spinning
NOTE:
seguendo
un percorso di allenamento comprensivo di una salita simulata da 20'
Intensità
percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro,
molto duro, sforzo massimale): 4
- sabato, ore 10:30, San Giustino, 60' di spinning
NOTE:
seguendo
un percorso di allenamento comprensivo di una salita simulata da 20'
Intensità
percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro,
molto duro, sforzo massimale): 4
- domenica, ore 15:00, San Giustino, 90' calcio
NOTE:
partitella a pallone con ragazzini di 10 anni; divertentissimo !
Intensità
percepita dello
sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo
massimale): 3
Sansepolcro,
li 5 marzo 2018.
Andrea
Guerra
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