lunedì 5 marzo 2018

26feb.-4mar.2018: report


26feb.-4mar.2018: report
N.ro sedute: 5
Minuti totali di corsa: 100'
Altro: 120' di spinning + 90' di calcio


  • lunedì, ore 16:00, San Giustino, 50' di esercizi//corsa
NOTE: su erba Campo sportivo, corsa ed insieme esercizi, con successivo 1,5 Km in progressione curando il gesto della corsa e, nel finale, 6 allunghi da 80mt stretching.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

  • mercoledì, ore 16:00, San Giustino, 50' di esercizi//corsa
NOTE: su erba Campo sportivo, corsa con esercizi, 1Km veloce curando il gesto della corsa e 6 allunghi da 80mt stretching.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

  • giovedì, ore 18:30, San Giustino, 60' di spinning
NOTE: seguendo un percorso di allenamento comprensivo di una salita simulata da 20'
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 4

  • sabato, ore 10:30, San Giustino, 60' di spinning
NOTE: seguendo un percorso di allenamento comprensivo di una salita simulata da 20'
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 4

  • domenica, ore 15:00, San Giustino, 90' calcio
NOTE: partitella a pallone con ragazzini di 10 anni; divertentissimo !
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3


Sansepolcro, li 5 marzo 2018.

Andrea Guerra

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