12-18mar.2018: report

12-18mar.2018: report

N.ro sedute: 3

Minuti totali di corsa: 15'

Minuti totali di bici: 255'

• martedì, ore 13:15, Sansepolcro, 75' di MTB

NOTE: (quanto) 19Km, (dove) in percorso sterrato, con strappi brevi ma impegnativi

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1451046566

• giovedì, ore 13:00, San Giustino, 130' di bici

NOTE: (quanto) 57Km, (dove) in percorso con dossi e una salitella impegnativa.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1454354557

• venerdì e sabato, Milano: sostegno al TEAM Novo Nordisk (Milano/Sanremo)

• domenica, ore 17:00, San Giustino, 30'spinning+15' corsa+20'spinning

NOTE: agilità sui pedali e progressione sulla corsa.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale) sui pedali: 2. Sulla corsa: 3-4

Sansepolcro, li 19 marzo 2018.

Andrea Guerra