19-25mar.2018: report

19-25mar.2018: report

N.ro sedute: 3

Minuti totali di corsa: 0'

Minuti totali di bici: 400'

• martedì, ore 13:20, Sansepolcro, 90' di MTB

NOTE: (quanto) 26Km (dove) in percorso sterrato e tecnico, con diverse brevi salite,(come) senza forzare

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1462403842

• giovedì, ore 13:10, Sansepolcro, 100' di bici

NOTE: (quanto) 40Km (dove) in percorso collinare, con una salita impegnativa (salita di Castelluccio) da 3,5Km al 7%, (come) tirandola.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 4

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1465708961

• domenica, ore 8:30, Sansepolcro, 210' di bici

NOTE: (quanto) 72Km (dove) in percorso con una salita impegnativa, (come) in gruppo ad andatura cicloturistica.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1470626026

Sansepolcro, li 26 marzo 2018.

Andrea Guerra

Milano-Sanremo 2018

Cari amici e amiche tutti,

sabato scorso, all’arrivo della Milano-Sanremo 2018, dopo 300 chilometri di corsa, ho finalmente visto Vincenzo Nibali sorridere e poi commuoversi; la vittoria, quando arriva, emoziona sempre tutti. Anche un grande campione.

Serio fino al traguardo, solo dopo averlo tagliato si è abbandonato alla gioia e alla commozione, come sicuramente tanti altri suoi sostenitori e ciclisti.

Sabato scorso però, a Milano, già dalla partenza della corsa c’era chi sorrideva e si emozionava fino a commuoversi; ero io, mentre abbracciavo il giovanissimo Umberto Poli e i suoi compagni di squadra che stavano per iniziare la prestigiosa corsa ciclistica sino a Sanremo.

In un attimo, in quell'abbraccio dato a tutti quei giovani ciclisti, mi sono improvvisamente passati davanti agli occhi tanti momenti del mio passato, sicuramente comuni ad ogni membro della squadra ciclismoediabete.it e, in quello stesso momento, mi sono commosso così come -ne sono certo- tanti altri atleti che da casa li hanno seguiti.

Sì !

La vittoria, quando arriva, emoziona sempre tutti.

Per ciclismoediabete.it,

Andrea Guerra

Link al filmato dell'intervento: https://youtu.be/mFgZjeYBEqw

12-18mar.2018: report

12-18mar.2018: report

N.ro sedute: 3

Minuti totali di corsa: 15'

Minuti totali di bici: 255'

• martedì, ore 13:15, Sansepolcro, 75' di MTB

NOTE: (quanto) 19Km, (dove) in percorso sterrato, con strappi brevi ma impegnativi

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1451046566

• giovedì, ore 13:00, San Giustino, 130' di bici

NOTE: (quanto) 57Km, (dove) in percorso con dossi e una salitella impegnativa.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1454354557

• venerdì e sabato, Milano: sostegno al TEAM Novo Nordisk (Milano/Sanremo)

• domenica, ore 17:00, San Giustino, 30'spinning+15' corsa+20'spinning

NOTE: agilità sui pedali e progressione sulla corsa.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale) sui pedali: 2. Sulla corsa: 3-4

Sansepolcro, li 19 marzo 2018.

Andrea Guerra

5-11mar.2018: report

5-11mar.2018: report

N.ro sedute: 4

Minuti totali di corsa: 10'

Minuti totali di bici: 395'

• martedì, ore 13:15, San Giustino, 80' di MTB

NOTE: (quanto) 26Km (dove) in percorso sterrato, con salite non impegnative.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1439131502

• giovedì, ore 13:30, San Giustino, 100' di bici

NOTE: (quanto) 46,5Km, (dove) in percorso collinare.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1442337619

• sabato, ore 13:30, Sansepolcro, 180' di MTB

NOTE: percorso prevalentemente sterrato, con salite non impegnative: Sansepolcro, San Giustino, Selci, Lama, Ripole, Croce di Valdimonte, Pineta, Casine bianche, sette voltate, riserva di Nardi, Sant'Anastasio, San Giustino, Sansepolcro.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

• domenica, ore 18:00, San Giustino, 50' vari

NOTE: 20' spinning+10' corsa+15' spinning, 5' stretching.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

Sansepolcro, li 12 marzo 2018.

Andrea Guerra

26feb.-4mar.2018: report

26feb.-4mar.2018: report

N.ro sedute: 5

Minuti totali di corsa: 100'

Altro: 120' di spinning + 90' di calcio

• lunedì, ore 16:00, San Giustino, 50' di esercizi//corsa

NOTE: su erba Campo sportivo, corsa ed insieme esercizi, con successivo 1,5 Km in progressione curando il gesto della corsa e, nel finale, 6 allunghi da 80mt stretching.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

• mercoledì, ore 16:00, San Giustino, 50' di esercizi//corsa

NOTE: su erba Campo sportivo, corsa con esercizi, 1Km veloce curando il gesto della corsa e 6 allunghi da 80mt stretching.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

• giovedì, ore 18:30, San Giustino, 60' di spinning

NOTE: seguendo un percorso di allenamento comprensivo di una salita simulata da 20'

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 4

• sabato, ore 10:30, San Giustino, 60' di spinning

NOTE: seguendo un percorso di allenamento comprensivo di una salita simulata da 20'

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 4

• domenica, ore 15:00, San Giustino, 90' calcio

NOTE: partitella a pallone con ragazzini di 10 anni; divertentissimo !

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

Sansepolcro, li 5 marzo 2018.

Andrea Guerra