18 giu.-9 lug.2018: report con nota metabolica su ... pomeriggio sedentario

18 giu.-9 lug.2018: report con nota metabolica su ... pomeriggio sedentario

• da martedì 19 giugno a mercoledì 27 giugno, … vacanze in Puglia

NOTE: durante le vacanze, una corsa da 50' e quotidiane nuotate in mare da circa 50' ciascuna

• giovedì 28 giugno, ore 18:30, San Giustino, 50' di corsa a piedi

NOTE: (quanto) circa 6 o 7 Km, (dove) su erba del campo sportivo di San Giustino, (come) facendo riscaldamento, esercizi, stretching, allunghi e correndo poi 12' alternati (un minuto veloce e un altro minuto lento).

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

• venerdì 29 giugno, ore 18:30, San Giustino, 80' di MTB

NOTE: (quanto) 25Km circa (dove) in percorso sterrato e tecnico, con una salita impegnativa, (come) partendo in pianura per 25' e iniziando poi la salita e la discesa fino a casa.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

• domenica 1 luglio, ore 18:30, San Giustino, 30' di corsa

NOTE: (quanto) 5,2Km di corsa lenta (dove) in percorso collinare, (come) senza forzare.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2

• lunedì 2 luglio, ore 18:30, San Giustino, 70' di MTB

NOTE: (quanto) 20Km circa (dove) in percorso sterrato e tecnico, con una salita impegnativa, (come) partendo in pianura per 20' e iniziando poi la salita e la discesa fino a casa.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

• mercoledì 4 luglio, ore 18:30, San Giustino, 60' di corsa a piedi

NOTE: (quanto) circa 6 o 7 Km, (dove) su erba del campo sportivo di San Giustino, (come) facendo riscaldamento, esercizi, stretching, allunghi da 200mt.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

• domenica 8 luglio, ore 18:00, San Giustino, 80' di MTB

NOTE: (quanto) 25Km circa (dove) in percorso sterrato e tecnico, con una salita impegnativa, (come) partendo in pianura per 30' e iniziando poi la salita e la discesa fino a casa.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

Sansepolcro, li 9 luglio 2018.

Andrea Guerra

Sabato, 7 luglio 2018 “...pomeriggio sedentario”, con glicemia che nel primo pomeriggio -dalle letture con freestyle- stava alzandosi (alle 15:00, 131bg con freccia stabile e alle 15:30, 202bg con freccia in salita).

Alle 15:30 ho optato per una sola unità di Rapida (non ho voluto “rischiare ipo”, programmato a farne poi un'altra verso le 16:30).

Alle 18:15, dopo aver fatto altre 1 unità R +1 unità R, per un totale di tre unità complessive iniettate tutte sulla pancia dalle 15:30 alle 18:15, la glicemia è rimasta stabile sui 200 bg circa.

Penso che una unità di rapida, essendo una micro dose, iniettata con la penna, quando ho un pomeriggio sedentario e non vado in bici o a correre, “non riesca ad attivarsi” (quando vado in bici, o -meglio ancora- mentre sono in bici, anche una sola unità si attiva come fossero 3 iniettate durante un “...pomeriggio sedentario”. Fare insulina durante attività, anche solo per correggere una iper, comporta necessariamente dover poi mangiarci).

Durante tanti altri “...pomeriggi sedentari” si è verificata questa stessa situazione.