24-30set.2018: report

24-30set.2018: report

N.ro sedute: 4

Minuti totali di corsa: 30'

Minuti totali di bici: 330'

• martedì, ore 13:30, Sansepolcro, 70' di bici

NOTE: (quanto) c.a. 35Km, (dove) in percorso tendenzialmente pianeggiante, senza forzare.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2-3

• giovedì, ore 13:15, Sansepolcro, 120' di MTB

NOTE: (quanto) c.a. 30Km, (dove) in percorso quasi interamente sterrato con salite e discesa tecnica.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3-4

• venerdì, ore 18:30, San Giustino, 15' spinning+30'corsa+5' spinning

NOTE: 50 minuti, senza forzare (corsa combinata con esercizi e 475 allunghi).

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

• domenica, ore 15:00, Sansepolcro, 120' di bici

NOTE: (quanto) 50Km (dove) in percorso collinare, (come) senza forzare.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

Sansepolcro, li 1 ottobre 2018.

Andrea Guerra