12-18nov.2018:
report
N.ro
sedute: 4
Minuti
totali di corsa: 85'
Minuti
totali di bici: 435'
- martedì, ore 18:30, San Giustino, 15' spinning+25'corsa+5' spinning
NOTE:
c.a. 45 minuti, forzando un pò sulla corsa
- giovedì, ore 12:30, San Giustino, 115' di bdc
NOTE: circa
50Km mossi, senza forzare.
Intensità
percepita
dello sforzo da 1 a 5 (leggero,
abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3
- sabato, ore 17:30, Sansepolcro, 60' di corsa
NOTE:
(quanto)
corsa lenta (dove) in percorso cittadino, (come) ad andatura
costante, senza forzare, con 4 - 5 allunghi da 60mt nel finale.
Intensità
percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro,
molto duro, sforzo massimale): 3
- domenica, ore 12:30, Sansepolcro, 300' di MTB
NOTE:
(quanto) credo 60Km (dove) in percorso sterrato, con due passi
impegnativo, (le Fienail e Boca Trabaria), (come) ad
andatura costante, senza forzare.
Intensità
percepita dello
sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo
massimale): 3-4
Sansepolcro,
li 19 novembre 2018
Andrea
Guerra
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