lunedì 19 novembre 2018

12-18nov.2018: report


12-18nov.2018: report
N.ro sedute: 4
Minuti totali di corsa: 85'
Minuti totali di bici: 435'


  • martedì, ore 18:30, San Giustino, 15' spinning+25'corsa+5' spinning
NOTE: c.a. 45 minuti, forzando un pò sulla corsa

  • giovedì, ore 12:30, San Giustino, 115' di bdc
NOTE: circa 50Km mossi, senza forzare.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

  • sabato, ore 17:30, Sansepolcro, 60' di corsa
NOTE: (quanto) corsa lenta (dove) in percorso cittadino, (come) ad andatura costante, senza forzare, con 4 - 5 allunghi da 60mt nel finale.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

  • domenica, ore 12:30, Sansepolcro, 300' di MTB
NOTE: (quanto) credo 60Km (dove) in percorso sterrato, con due passi impegnativo, (le Fienail e Boca Trabaria), (come) ad andatura costante, senza forzare.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3-4


Sansepolcro, li 19 novembre 2018

Andrea Guerra

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