lunedì 8 settembre 2014

1-7 set. 2014: Report

1-7 set. 2014: Report

  • martedì, ore 15:30 Milano Marittima, 80' di corsa
NOTE: 16 Km su percorso pianeggiante, 3Km di riscaldamento; c.a 10Km a ritmo gara; defaticamento; 10' stretching.

  • mercoledì, ore 16:00, Milano Marittima, 50' di corsa.
NOTE: 9 Km c.a. sulla sabbia in riva al mare, con scarpe da corsa.

  • venerdì, ore 18:00, Milano Marittima, 60' di corsa.
NOTE: 12,5Km c.a. su percorso pianeggiante, 3Km di riscaldamento; c.a 8Km a ritmo gara; defaticamento; 10' stretching.

  • sabato, ore 16:00, Milano Marittima, 50' di corsa.
NOTE: 8,5 Km su percorso pianeggiante.

  • domenica, ore 18:00, Milano Marittima, 80' di corsa.
NOTE: 15 Km c.a. nella pineta di Cervia, 3Km di riscaldamento; c.a 10Km a ritmo sostenuto; 2Km defaticamento; 10' stretching.


Minuti totali di corsa: 320'
Minuti totali di bici: 0'

Sansepolcro, li 8 settembre 2014


Andrea Guerra