15-21 set. 2014: report

15-21 set. 2014:

• martedì, ore 21:00, PdP di Sansepolcro, 60' di passeggiata.

NOTE: 5Km c.a. su percorso pianeggiante.

• mercoledì, ore 15:00, San Giustino, 50' di corsa.

NOTE: 10Km c.a. 20' di riscaldamento; stretching; 1km a 5'; 2km a 4'43”

3Km a 4'20”; ultimo Km a 5'30”

• giovedì, ore 18:30, Loc. Bagnaia di San Giustino, 60' di corsa.

NOTE: 11Km c.a. su percorso sterrato. 30' lenti; 3,8Km a 3'59” di media (giro di Bagnaia); 1Km a 5'30”; stretching

• sabato, PdP di Sansepolcro, ore 7:00, 50' di corsa.

NOTE: 7/8Km molto lenti, in compagnia di amici

Minuti totali di corsa: 220'

Minuti totali di bici: 0'

Sansepolcro, li 22 settembre 2014.

Andrea Guerra