lunedì 23 febbraio 2015

16-22feb. 2015: report

16-22feb. 2015: report
Minuti totali di corsa: 60' (+ 55' camminata)
Minuti totali di bici: 465'



  • martedì, ore 14:00, Sansepolcro, 85' di bici.
NOTE: https://www.strava.com/activities/256168401, a) 25' di riscaldamento in pianura con rapporto agile (12,5Km). Media battiti, 126; b) percorso di 9Km c.a. ripetuto due volte, con salita di c.a. 1,5Km. Primo giro in 19'17”. Media battiti, 149. Secondo giro in 19'15”. Media battiti, 153; c) 20' di defaticamento in pianura con rapporto agile. Media battiti, 132.
ore 21:00, PdP di Sansepolcro, 55' di camminata (5Km)

  • giovedì, ore 14:00, San Giustino, 100' di MTB.
NOTE: San Giustino, Pitigliano, Celalba, Riserva di Nardi (20'37”+4'59”=25'38”), 1,5Km. Asfalto, Via Giulia, Montecasale, Sansepolcro.

  • venerdì, ore 14:30, San Giustino, 30' di bici.
NOTE: https://www.strava.com/activities/257464350. Ho provato la bici da strada appena revisionata, con guarniture nuove (sole, aria fresca, giornata fantastica; avessi avuto più tempo libero!).

  • sabato, ore 7:00, PdP di Sansepolcro, 60' di corsa lenta.
ore 13:00, Le Ville (AR) 180' di bici.
NOTE: https://www.strava.com/activities/258309610. 72Km (uscita lunga e lenta, con due salite) insieme a Emanuele Parati e a Marco Bianchini.

  • domenica, ore 11:30, Sansepolcro, 70' di bici.
NOTE: https://www.strava.com/activities/258309622. Agilità: 32Km in pianura a 90 pedalate. Media battiti, 120 ppm. intensità medio-bassa.

Sansepolcro, li 23 febbraio 2015.


Andrea Guerra