lunedì 24 luglio 2017

17-23lug.2017: report

17-23lug.2017: report
N.ro sedute: 6
Minuti totali di corsa: 125'
Minuti totali di bici: 245'


  • lunedì, ore 19:00, San Giustino, 45' di corsa
NOTE: (quanto) 9Km di corsa lenta (dove) in pianura, (come) senza forzare e con stretching finale
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3
traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1088214535

  • martedì, ore 19:15, San Giustino, 30' di corsa
NOTE: (quanto) 6Km di corsa lenta (dove) in pianura, (come) senza forzare e con stretching finale
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2

  • mercoledì,
a) ore 7:30, San Giustino, 100' di MTB
NOTE: (quanto) 22Km (dove) in percorso sterrato e tecnico, con una salita impegnativa,(come) chiacchierando con un amico.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3
b) ore 19:00, San Giustino, 26' di corsa a piedi
NOTE: (quanto) 5,2Km di corsa lenta (dove) in percorso collinare, (come) senza forzare.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2

  • giovedì, ore 18:30, San Giustino, 29' di corsa
NOTE: (quanto) 5,2Km di corsa lenta (dove) in percorso collinare, (come) senza forzare.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2

  • venerdì, ore 7:00, San Giustino, 145' di bici
NOTE: (quanto) 30Km (dove) in percorso sterrato e tecnico, con una salita impegnativa, (come) chiacchierando con due amici.
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

Sansepolcro, li 24 luglio 2017

Andrea Guerra