1-7gen.2018: report

1-7gen.2018: report

N.ro sedute: 4

Minuti totali di corsa: 95'

Minuti totali di bici: 210'

• lunedì, ore 16:40, Sansepolcro, 45' di corsa

NOTE: (quanto) 8,5Km (dove) in strade urbane, (come) senza forzare.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1336126941

• mercoledì, ore 7:30, San Giustino, 95' di MTB

NOTE: (quanto) 24Km (dove) in percorso sterrato collinare, (come) chiacchierando con un amico.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1338923773

• venerdì, ore 18:20, San Giustino, 50' di corsa

NOTE: (quanto) 10,4Km (dove) in percorso urbano, (come) senza forzare..

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1342266847

• sabato, ore 12:00, Sansepolcro, 115' di bici

NOTE: (quanto) 52Km (dove) in percorso pianeggiante, (come) forzando dal 35° al 45° km (105-110 pedalate a minuto a c.a. 32Km/h)

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1343856236

Sansepolcro, li 8 gennaio 2018.

Andrea Guerra