22-28
gen.2018: report
N.ro
sedute: 4
Minuti
totali di corsa: 110'
Minuti
totali di bici: 250'
- martedì, ore 14:45, Sansepolcro, 65' di bici
NOTE:
(quanto) 29Km (dove) in percorso pianeggiante, (come) senza forzare.
Intensità
percepita dello
sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo
massimale): 2
traccia
su strava: https://www.strava.com/activities/1371313374
- mercoledì, ore 19:00, San Giustino, 45' di corsa a piedi
NOTE:
(quanto) 9,2Km di corsa (dove) sull'erba del campo da calcio (come)
riscaldandomi nei primi 4Km, facendo poi 6x400mt con rec 200mt., per
poi rientrare a casa lentamente.
Intensità
percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro,
molto duro, sforzo massimale): 3
traccia
su strava: https://www.strava.com/activities/1373351484
- venerdì, ore 19:00, San Giustino, 50' di MTB
NOTE:
(quanto) 10,6Km (dove)
sull'erba del campo da calcio (come) riscaldandomi nei primi 4Km,
facendo poi 5 km in progressione, 1' di rec. da fermo e 1,6Km lenti
fino a casa.
Intensità
percepita dello
sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo
massimale): 3-4
traccia
su strava: https://www.strava.com/activities/1376453876
- sabato, ore 12:15, Le Ville di Monterchi, 200' di bici
NOTE:
(quanto) 85Km (dove) in percorso con alcune salitelle, (come)
chiacchierando con due amici.
Intensità
percepita dello sforzo da 1 a 5
(leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3
traccia
su strava: https://www.strava.com/activities/1378979407
Sansepolcro,
li 29 gennaio 2018.
Andrea
Guerra
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