25-31 dic.2017: report

25-31 dic.2017: report

N.ro sedute: 4

Minuti totali di corsa: 50'

Minuti totali di bici: 300'

• lunedì, ore 15:00, Sansepolcro, 90' di bici

NOTE: (quanto) 40Km (dove) in percorso collinare, (come) senza forzare.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1326846153

• giovedì, ore 17:30, San Giustino, 50' di corsa

NOTE: (quanto) 10Km di corsa lenta (dove) in percorso pianeggiante, (come) senza forzare.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 2-3

traccia su strava: xxxxx

• sabato, ore 14:00, San Giustino, 120' di MTB

NOTE: (quanto) 35Km (dove) in percorso con salite non particolarmente impegnative, (come) senza forzare.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1333166293

• domenica, ore 14:00, Sansepolcro, 90' di bici

NOTE: (quanto) 41Km (dove) in percorso pianeggiante con qualche strappo, (come) in agilità.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

traccia su strava: https://www.strava.com/activities/1334850178

Sansepolcro, li 1 gennaio 2018

Andrea Guerra