21-27mag.2018: report

21-27mag.2018: report

N.ro sedute: 4

Minuti totali di corsa: 15'

Minuti totali di bici: 365'

• lunedì, ore 18:50, San Giustino, 20' spinning+15'corsa+15' spinning

NOTE: 50 minuti, senza forzare.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

• mercoledì, ore 18:50, San Giustino, 100' di MTB

NOTE: (quanto) circa 30Km, (dove) in percorso con salite discese e tecnica (San Giustino, Lama, Pitigliano, Riserva di Nardi, Via Giulia, Montecasale, Sansepolcro)

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

• giovedì, ore 13:30, Sansepolcro-S.Giustino, 100' di bici

NOTE: (quanto) circa 40Km, (dove) in percorso collinare, (come) senza forzare molto.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

• domenica, ore 17:30, Sansepolcro, 130' di MTB

NOTE: (quanto) 30Km (dove) in percorso sterrato e tecnico, con una salita impegnativa: Sansepolcro-Lama; Lama-Pitigliano; Riserva Nardi; trasferimento per Collina e innesto di Via Giulia; Montecasale; San Martino; Sansepolcro.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

Sansepolcro, li 28 maggio 2018.

Andrea Guerra