13-19 ago.2018: report

13-19 ago.2018: report

N.ro sedute: 4

Minuti totali di corsa: 40'

Minuti totali di bici: 500' + 2 uscite a passeggio con i bimbi e altro ...“ partitone” a calcio

• lunedì,

a) ore 7:30, San Giustino, 90' di bici

NOTE: (quanto) c.a. 40Km, (dove) in percorso collinare, (come) senza forzare.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

b) ore 18:00, San Giustino, 40' di bici

NOTE: a passeggio con i bimbi

• martedì, ore 18:30, San Giustino, 40' di corsa

NOTE: corsa ed esercizi

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

• giovedì,

a) ore 10:00, Camaldoli, 200' circa di MTB

NOTE: uscita lunga e lenta con amici bikers nelle foreste casentinesi

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 4

b) ore 18:00, San Giustino, 40' di bici

NOTE: a passeggio con i bimbi

• sabato, ore 15:30, Sansepolcro, 205' di bici

NOTE: (quanto) 88Km, (dove) nei “Monti Rognosi”, (come) senza intenzione di voler forzare, ma ... affaticandomi molto.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 5

• domenica, ore 18:00, San Giustino, 90' di … calcio

NOTE: “Partitona di rivincita” a calcio con i miei figli e altri loro compagni di scuola.

Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3

Sansepolcro, li 20 agosto 2018.

Andrea Guerra