Allenamenti
nella X settimana:
Martedì,
6.11.2012, ore 6:00:
corsa lenta 75’
(14Km)
7.11.2012,
ore 15:00:
3Km di riscaldamento+streching, quindi 6Km a ritmo gara (in c.a.
27'), 1Km a 4'45” c.a., 6Km a ritmo gara, 1Km a 4'45” c.a., 5Km a
ritmo gara (ho saltato un Km perchè in ritardo), doccia
Venerdì,
9.11.2012, ore 6:00:
corsa lenta 50’
(10Km)
Sabato,
10.11.2012:
Risc. 3km + 23km a 4’35”
Escluso
il primo Km, la velocità tenuta nel riscaldamento non era molto al
di sopra di quella tenuta successivamente.
In
ogni caso, sintomi di fastidio ai piedi al
20°Km: vesciche! Due piccole vesciche in ciascun piede; entrambe
nella parte interna, quasi sotto. Vicino agli alluci. Credo siano state le scarpe nuove. A
casa le ho bucate con un ago per penna
precaricata di insulina e ho drenato il liquido.
Comprerò
un paio nuovo di calze da ranning di buona qualità e inizierò
a utilizzarle dal prossimo allenamento.
Oggi,
con una crema che usa mia moglie, idraterò tutti e due i
piedi, in ogni punto.
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