martedì 17 maggio 2016

9-15 mag.2016: report

9-15 mag.2016: report
N.ro sedute: 4
Minuti totali di corsa: 60'
Minuti totali di bici: 315'

  • lunedì, ore 18:45, S.Giustino, 60' di corsa (FC avg 141)
NOTE: corsa ad andatura media
quanto: c.a. 12Km
dove: strade periferiche, 60% asfalto, 40% sterrato
come: I primi 35 lenti (FC avg 132), poi ho aumentato leggermente (FC avg 151).
Intensità percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro, sforzo massimale): 3
traccia su strava: https://www.strava.com/activities/570733184

  • martedì, ore 18:30, San Giustino, 80' di MTB (FC avg 120)
NOTE: 25' di pianura e … riserva di Nardi

  • giovedì, ore 18:30, San Giustino, 70' di MTB (FC avg 120)
NOTE: 25' di pianura e … riserva di Nardi

  • domenica, ore 8:30, Gabicce Mare, 165' di bici (GF degli squali)
NOTE: vedere prossimo, successivo report dettagliato

Sansepolcro, li 16maggio 2016


Andrea Guerra