N.ro
sedute: 5
Minuti
totali di corsa: 285'
Minuti
totali di bici: 0'
- martedì, ore 18:00, San Giustino, 80' di corsa
NOTE:
corsa
in salite sterrate per 12Km
Intensità
percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro,
molto duro, sforzo massimale): 3
traccia
su strava: https://www.strava.com/activities/586665104
- giovedì, ore 18:30, San Giustino, 60' di corsa (FC avg 152)
NOTE:
quanto: 12,5Km - dove: su percorso misto asfalto/terra - come: ad
andatura costante. I primi 15' a FC media di 130bpm, i secondi 15' a
FC media di 148bpm, i terzi 15' a FC media di 153bpm, i quarti 15' a
FC media di 154bpm.
Intensità
percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro,
molto duro, sforzo massimale): 3
traccia
su strava: https://www.strava.com/activities/588871370
Da
qualche giorno avverto stanchezza e fiacca. Con l'arrivo del
caldo, probabilmente anche perchè da diversi mesi in attività senza
aver mai recuperato, ogni anno in questo periodo (maggio-giugno)
avverto questi sintomi e ... la resa diminuisce.
- venerdì, ore 18:00, Sansepolcro, 30' di corsa
NOTE:
quanto:
6,5Km c.a. - dove: su percorso misto asfalto/terra - come: 15' di
riscaldamento, 5' a intensità elevata, 10' di defaticamento
Intensità
percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro,
molto duro, sforzo massimale): 3
traccia
su strava: https://www.strava.com/activities/589903809
- sabato, ore 7:00, PdP di Sansepolcro, 60' di corsa
NOTE:
corsa lenta per c.a. 10Km
Intensità
percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro,
molto duro, sforzo massimale): 2
traccia
su strava:https://www.strava.com/activities/590332709
- domenica, ore 14:15, San Giustino, 55' di corsa
NOTE:
quanto:
11,5Km
c.a. - dove: su percorso misto asfalto/terra - come: ad andatura
media
Intensità
percepita dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro,
molto duro, sforzo massimale): 3
traccia
su strava:https://www.strava.com/activities/592168906
Sansepolcro,
li 30 maggio 2016.
Andrea
Guerra
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