7-13nov.2016:
report
N.ro
sedute: 3,5
Minuti
totali di corsa: 90'
Minuti
totali di bici: 200'
(tempo
in movimento)
- martedì, ore 14:30, Sansepolcro, 45' in bici con Giulio
ore
19:00, San Giustino, 45' di corsa
NOTE:
20'risc.+12x400
(senza interruzione, uno lento a c.a. 1'54'' e uno più veloce a c.a.
1'38'')+10' di corsa lenta
- giovedì, ore 19:00, San Giustino, 45' di corsa
NOTE:
(stesso lavoro di martedì) 20'risc.+12x400
(senza interruzione, uno lento a c.a. 1'54'' e uno più veloce a c.a.
1'38'')+10' di corsa lenta
- domenica, ore 9:30, Sansepolcro, 170' di bici
NOTE:
74Km
in percorso con due passi (il passo della Scheggia e quello dello
Scopetone)
Intensità
percepita
dello sforzo da 1 a 5 (leggero, abbastanza duro, duro, molto duro,
sforzo massimale): 4
traccia
su strava: https://www.strava.com/activities/774108884
Sansepolcro,
li 14 novembre 2016
Andrea
Guerra
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