23 settembre 2011, ore 18:30, Stadio di San Giustino
Alle 18:30, 150 mg/dl, assunti 3 biscotti (Gran Cerelale Croccante), pari a c.a. gr.20 cho, un bicchiere d'acqua, e ... partenza
a) 3,5km in 20 minuti
b) c.a.250/300 mt in un minuto, c.a.320 mt in in minuto e 30, ripetuto 8 volte
c) 3Km in 15 minuti
terminato il lavoro, alle 19:30, 143mg/dl, quindi via di corsa al Compleanno di un amico podista Supremo
